Современному человеку, наверное, не нужно долго рассказывать о том, как стресс и тревога влияют на его организм и психику. Тревога и панические атаки, постоянные страхи за будущее вредят нашему здоровью и мешают наслаждаться жизнью. Мы часто не можем изменить некоторые внешние обстоятельства нашей жизни, которые вызывают стресс, но мы можем помочь нашему организму справляться с ним более эффективно. В этой статье я хочу рассказать вам о подходе китайской медицины к страхам, а в конце мы обсудим, как мы можем помочь себе сами. Если вы найдете время, чтобы прочитать ее до конца, то поймете, как небольшие изменения в образе жизни, такие как теплые носки и короткие упражнения утром и вечером, могут улучшить наше самочувствие.
Согласно китайской медицине, эмоция страха связана с почками. Наша западная медицина также утверждает, что надпочечники отвечают за выработку гормонов стресса (адреналина и кортизола). С точки зрения китайской медицины, почки и надпочечники — это единая система, которая отвечает за выделение мочи, влияет на наше сексуальное здоровье и может влиять на такие вещи, как кровяное давление, работа щитовидной железы и общий уровень энергии. Если почки здоровы, не работают чрезмерно или недостаточно активно, человек психологически спокоен и стабилен, хорошо справляется со стрессом, чувствует себя энергичным, у него не мерзнут руки и ноги. В повседневной жизни вы можете заметить, что те, кто испытывает сильный стресс, постоянно беспокоятся, тревожатся, жалуются на замерзание конечностей, постоянную усталость, проблемы с мочевым пузырем и либидо. Согласно китайской медицине, почки также связаны с ушами, слухом, костной системой и зубами (многие из нас по собственному опыту знают, что длительные периоды трудностей и стресса впоследствии сказываются на здоровье зубов).
Каждый орган, с точки зрения китайской медицины и цигун, ассоциируется не только с определенной эмоцией, но и с определенным чувством вкуса и временем года. Почки ассоциируются с соленым вкусом и зимним сезоном. Мы, северяне, переживаем долгую и холодную зиму, поэтому нам приходится уделять особое внимание почкам (северные народы, как правило, любят соленые продукты). Когда мы переживаем холода в плохо отапливаемых домах, ходим по холодному полу, употребляем слишком много кофеина и соли (а соли, по мнению китайцев, не должно быть ни слишком мало, ни слишком много), мы еще больше утомляем почки. Чем больше усталость почек, тем сильнее на них влияют стресс и тревога.
В цигун мы много работаем с почками, особенно на первом уровне, когда главная цель — научиться расслабляться и восстанавливать силы организма. Поэтому, если вы хотите освоить все практики и глубже погрузиться в систему цигун, вам необходимо пройти семинар первой ступени. Описать все практики невозможно, и начинать следует с помощью опытного инструктора (сегодня мы говорим о почках как об одном из главных органов, отвечающих за борьбу со стрессом, но другие органы тоже играют важную роль, и практики там разные). Однако если вы хотите внести небольшие изменения в свой распорядок дня, прежде всего, обратите внимание на все, о чем мы уже говорили — по мнению китайцев, очень полезно постоянно держать ноги в тепле, а вечером согревать их в горячей воде или погружаться в теплую ванну. И, конечно, никакого кофеина вечером, чтобы не нагружать почки. Пейте много воды в течение дня, но не холодной, а теплой или хотя бы тепловатой. Вы можете удивиться, насколько сильно изменит ваше самочувствие постоянное питье теплой воды. Вечером, перед сном, пейте меньше воды, чтобы дать почкам отдохнуть. Китайцы говорят, что утром полезно пить теплую воду, а вечером — погружаться в теплую воду.
А теперь несколько простых упражнений цигун для помощи почкам:
Разотрите ладони до горячего состояния (почти до жжения) и положите их на почки. Расслабьтесь и наблюдайте, как тепло ладоней перемещается в почки, успокаивая их. Когда вы почувствуете, что ладони остыли, можно снова потереть их и снова положить на почки. Вы можете выполнять это упражнение в течение 5 минут или 20 минут — сколько у вас есть времени и желания. Хорошо повторять упражнение утром, когда вы встаете, и вечером, перед сном.
Следующее упражнение — встряхивание всего тела. В первой ступени цигун это упражнение выполняется после упражнения дерева, но его можно делать и отдельно. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чтобы выпрямить позвоночник, таз можно слегка повернуть внутрь (слегка!), колени едва согнуты. Слегка подпрыгивайте на пятках — то есть отталкивайтесь от земли только пятками, а пальцами ног упирайтесь в землю. Пятки слегка постукиваются (это активизирует каналы почек), расслабляя все тело, позволяя ему стряхнуть стрессы и усталость дня. Это упражнение можно выполнять в течение нескольких минут, особенно вечером, после рабочего дня и переживаний. После этого упражнения можно сесть и в течение нескольких минут практиковать описанное выше прогревание почек ладонями.
Я сама практикую цигун с 2009 года, за эти годы я освоила еще много интересных, сложных и глубоких практик, но к лечению почек я возвращаюсь каждый день и никогда не забываю о нем. Это очень реальная самопомощь и простые вещи, которые часто не ценятся в современном обществе, где все летают, бегают и потребляют. Но у нас как никогда много тревог, страхов и болезней. Если вы испытываете сильный стресс, попробуйте в течение недели каждый день уделять себе 15 минут утром и вечером и попробовать эти практики на себе (например, утром 15 минут прогревания почек ладонями, вечером пару минут встряхивания всего тела и 10 минут прогревания почек). А если вам захочется большего, приглашаю вас на семинар.
Информация, содержащаяся в этой статье, не является заменой медицинского совета или консультации. Если у вас серьезное заболевание, обратитесь к медицинскому специалисту.