Šiandien vis dažniau girdime terminą “meditacija”. Jeigu anksčiau šis žodis siejosi tik su Azija ir sunkiai suvokiamais jogais ar asketais, arba buvo netgi pašiepiamas kaip nesuprantamas ir svetimas dalykas, tai dabar apie tai kalbama vis daugiau. Bet kas tai yra? Žodis kilęs iš lotyniško “meditatio” – mąstyti, kontempliuoti. Kitaip tariant, susitelkti į kažką, apmąstyti. Google jums pasakys kad meditacija – tai praktika, kurios metu, naudojant mentalines arba fizines technikas, išvalomas arba sutelkiamas protas. Jeigu aš nežinočiau kas tai yra, ir ieškočiau apie tai informacijos, vargu ar nuo šito apibrėžimo man pasidarytų aiškiau.
Rytuose yra daug įvairių meditacijos technikų. Kadangi aš pati praktikuoju ciguną, ir būtent juo noriu dalintis su kitais, pabandysiu paaiškinti kas tai yra iš ciguno perspektyvos. Cigune teigiama, kad tam, kad mes gyventume sveikai, laimingai ir harmoningai, ir pasiektume savo norimų tikslų bei savirealizacijos, mums reikia:
- turėti pakankamai energijos;
- tos energijos kokybė turi būti gera;
- energija cirkuliuoja kanalais (cigunas naudojasi ta pačia kanalų arba meridianų sistema kaip ir tradicinė kinų medicina), todėl kanalai turi būti laisvi ir cirkuliacija gera;
- energija mūsų kūne yra dviejų rūšių – in ir jan, aktyvi ir pasyvi, ir kad gerai jaustumėmės, tarp tų energijų turi būti balansas.
Kuo daugiau energijos turime, kuo ji geresnės kokybės, subalansuota bei gerai cirkuliuojanti, tuo žmogus geriau jaučiasi ir yra adaptyvesnis. Jį mažiau veikia išoriniai pokyčiai, tokie kaip aplinkos dirgikliai, įvairūs stresai, oro permainos ir panašiai. Kai reikia pailsėti, toks žmogus greičiau nurimsta ir atsipalaiduoja. Kai reikia aktyviai dirbti, toks žmogus greitai susitelkia, efektyviai dirba ir mažiau pavargsta. Skamba nuostabiai, tiesa? 🙂 Be abejo, tai yra idealas, ir kad jį pasiekti, reikia įdėti pastangų praktikose. Žinoma, kad įvairių būna gyvenimo etapų, ir ne visada galime sureguliuoti tai, kas su mumis vyksta. Tačiau turėdami reikiamus įrankius galime sau labai padėti.
Praktika – ciguno, jogos, ar panaši kita – gali padėti mums prikaupti daugiau energijos (ir po to ją harmonizuoti ir pagerinti jos cirkuliaciją). Cigune kad tai išmoktume, turime išmokti valdyti savo dėmesį, nes ciguno bazinis principas teigia, kad kur nukreiptas mūsų dėmesys, ten teka mūsų energija. Dažniausiai kai nemiegame, dėmesys nukreiptas į išorę – darbus ir užduotis, kuriuos reikia atlikti, bei, deja, išmanųjį telefoną, kuriame daugelis praleidžiame per daug laiko. Tai irgi “suvalgo” mūsų energiją. Yra tokia filosofinė mintis, kuri teigia, kad mūsų dėmesys – tai iš tikrųjų vienintelis dalykas, ką galime iš tikrųjų valdyti. Visa kita – savo kūno funkcijas ar emocijas – valdome labai prastai arba išvis beveik nevaldome, jos vyksta automatiškai. Dėka šiuolaikinių technologijų, dėmesį valdyti tampa irgi vis sunkiau. Tačiau su tuo galime dirbti ir tai pagerinti.
Dalį savo turimos energijos gauname iš tėvų kai gimstame. Kitą dalį, gyvenimo eigoje – iš maisto, oro, patiriamų įspūdžių (taip, tai irgi “maistas”, tik kitoks). Savo resursus galime pasipildyti išmokę valdyti savo dėmesį ir praktikuodami. Kaip pavyzdį papasakosiu vieną pagrindinių ciguno pratimų, kurį galite pabandyti patys, pabaigę skaityti šį straipsnį. Jau minėjau, kad ten, kur nukreiptas mūsų dėmesys, ten eina mūsų energija. O energija per mus teka nuolat, mes galime rinktis, kur ją nukreipti. Vadinasi, jeigu nukreipsiu ją į savo vidų, ji galės kauptis ten. Tačiau reikia žinoti, kaip teisingai tai padaryti. Pagrindinis mūsų energijos rezervuaras yra mūsų pilvo centre, maždaug bambos aukštyje, pilvo viduje. Cigune jis vadinamas dan tian, ir jame sukauptą energiją mūsų organizmas po to pats paskirsto po kanalus ir organus. Dantianyje kaupiasi mūsų energijos atsargos, kurias galima įsivaizduoti kaip mažą saulutę arba karštą raudoną kamuoliuką. Pabandykite uždėti delnus ant bambos (visų pirma, mūsų delnai – tai bioaktyvūs taškai, per kuriuos irgi teka energija, visų antra – kai ant kažko uždedame abi rankas, tampa lengviau į tą vietą sutelkti savo dėmesį) ir užsimerkę bei atpalaidavę kūną (sėdint ar gulint, kaip jums patogu) įsivaizduokite pilvo centre, viduje, karštą raudoną kamuoliuką. Pabandykite nusiteikti taip, kad jis jau ten yra, o jūs tiesiog stebite jį, visiškai atsipalaidavę. Nereikia jo bandyti “sukurti” valios pastangomis, nes kils įtampa. O energija geriausiai teka tada, kada žmogus visiškai atsipalaidavęs. Dėl to jūs stebite jį ramiai, ir įsivaizduojate, kad jis ten jau yra. Nieko tokio, jei po kurio laiko jį pamirštate, kai tai pastebite, grąžinate dėmesį į pilvo centrą. Galima tai daryti 10-15 minučių, galima ilgiau. Trumpai galima pasakyti, kad šitas pratimas gerina mūsų turimos energijos kokybę, gerina mūsų hormonų veiklą ir savijautą. Tačiau smulkiau apie tai galima pasakoti ištisas valandas, nes žmogus yra ištisa energinė sistema, kuri turi savo dėsnius. Cigune pirmoje pakopoje mes mokomės įvairių šitos praktikos niuansų, bei daug kitų papildomų praktikų, kurios padaro visą procesą efektyvesnį.
Jeigu jus sudomino cigunas, pasiskaitykite kitus mano straipsnius. Tikiuosi su laiku jų įdėti vis daugiau. Jeigu norite išmokti šios metodikos – kviečiu praeiti seminarą.