Rytuose arbata ir meditacija glaudžiai susiję. Dabar arbata yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, bet ne visi žino, kad senovės Kinijoje arbata ir arbatos ceremonija artimai siejosi su daoizmu, o Japonijoje – su zen budizmu. Tačiau daugelis šiuolaikinių arbatos mėgėjų žino, kad arbata gali nuteikti meditatyviai ir padėti atsipalaiduoti. Panagrinėkime, kaip siejasi arbata ir meditacija iš kultūrinės ir istorinės perspektyvos, o jei norite daugiau pasiskaityti apie arbatos poveikį nuotaikai ir būsenai, siūlau skaityti straipsnį arbatos nauda sveikatai.
Daoizmas ir arbata
Kinų daoizmas dažniausiai vadinamas ne religija, o pasaulėžiūra, gyvenimo filosofija. Sunku įvardinti jo pradžią – daugelis sieja daoizmo atsiradimą su Lao Dzė (VI a. prieš mūsų erą), tačiau kiti teigia, kad daoizmas atsirado žymiai seniau. Daoizme labai svarbus žmogaus ir gamtos vienybės suvokimas. Mes esame gamtos dalis, ir gyvendami pagal jos ritmus, o ne priešindamiesi jiems, galime tapti sveikesni, laimingesni ir harmoningesni. Arbata ir arbatos ceremonija čia labai tinka – arbata yra iš gamtos gaunamas produktas, galintis harmonizuoti mūsų būseną, ir kuo arbata arčiau nepaliestos gamtos (pvz., rinkta laukiniame miške nuo senų, nekultivuotų arbatmedžių), tuo labiau ją vertins arbatos meistrai.
Arbatos ceremonijoje taip pat galime išskirti penkis elementus, kurie, anot daosų, atitinka penkias pagrindines emocijas, metų laikus, pagrindinius organus ir tt. Tai vanduo, medis, ugnis, metalas ir žemė (arba dirva). Kiekvienas elementas turi savo atitikmenį arbatos rituale – vandens elementas, be abejo, yra vanduo, naudojamas paruošti arbatai. Medžio elementas – tai patys arbatos lapeliai, surinkti nuo arbatmedžių ar arbatkrūmių. Ugnies elementas – tai ugnis, naudojama paruošti vandeniui arbatos ceremonijos metu, bet taip pat ir ugnis, kurią naudojo arbatos meistrai, kepindami ir džiovindami arbatžoles arbatos gamybos metu. Dėl to stipriai skrudintos arbatos laikomos kaip turinčios savyje „daugiau ugnies“ ir rekomenduojamos vėsesniam metų laikui. Metalo elementas – tai kvėpavimas bei bendravimas, psichologinės savybės arbatos ceremonijoje (dėl metalo elemento yra įvairių interpretacijų). Ir galiausiai žemės arba dirvos elementas – tai įrankiai, kurie ateina iš žemės – moliniai ir porcelianiniai puodeliai bei arbatinukai, kurie, kaip ir priklauso žemės elementui, suteikia pagrindą, kad visas arbatos ritualas galėtų įvykti.
Visų penkių elementų buvimas sukuria harmoniją, tokią, lyg būtume gamtos apsuptyje. Kai kurie kiekvieną arbatos rūšį taip pat priskiria skirtingam elementui, dėl to gerai pažindami arbatas galime išsirinkti tą, kuri šią akimirką idealiausiai tinka mūsų būsenai, nesvarbu, ar ketinate tiesiog atsipūsti su arbatos puodeliu, ar ruošiatės pasidaryti sau visą arbatos ceremoniją ir pamedituoti.
Nepamirškite, kad kuo geresnės kokybės arbata, tuo geriau ji tarnaus jūsų atsipalaidavimui ar meditacijai. Be abejo, nereikia aiškinti, kad mūsų būseną tikrai veikia skoniai ir aromatai, tačiau geros kokybės arbatoje taip pat yra ir medžiagų, reguliuojančių mūsų savijautą (apie tai plačiau pasiskaitykite čia: arbatos kokybė ir skonis).
Arbata ir zen
Arbatos ir zen budizmo ryšys aiškiai atsiskleidžia budistinėje legendoje apie Bodidarmą. Pasakojama, kad Bodidarma atkeliavo iš Indijos į Kiniją, su savimi atnešdamas budizmą. Legenda sako, kad vieną dieną jis meditavo ir netikėtai medituodamas užsnūdo. Supykęs ant savęs už tingumą, jis nusiplėšė akių vokus, kad daugiau neužmigtų, ir metė juos žemėn. Iš numestų žemėn vokų staiga išaugo arbatmedis.
Ši žiaurokai skambanti legenda perduoda svarbų simbolį. Dėl Bodidarmos pasiaukojimo atsirado medelis, kurio lapų gėrimas padėdavo vienuoliams neužmigti ir laikyti budrumą meditacijos metu. Arbata, skirtingai nei kava, ne tik padeda laikyti budrumą, tačiau tuo pat metu nekelia dirglumo, dėl to idealiai tinka praktikuojantiems zen ar kitas praktikas.
Arbatai iš Kinijos patekus į Japoniją (taip pat per budistų vienuolių rankas), arbatos ceremonija įgavo japonų kultūros bruožų ir tampriai susiliejo su budizmo tradicija. Japoniškos arbatos ceremonijos principai, nors ir panašūs į kinų arbatos ceremonijos, visgi yra nuspalvinti zen budizmo atspalviu – pagrindiniai principai yra harmonija, pagarba, švara ir vidinė ramybė. Japonų arbatos ceremonija ramesnė, labiau susitelkusi, turinti daugiau taisyklių ir griežtesnio etiketo, nei kiniška. Taip pat minimalistiškesnė. Kiniška ceremonija, artimesnė daoizmo principams, yra lankstesnė, takesnė, gali būti dinamiškesnė ir linksmesnė, tačiau taip pat orientuota į harmonijos principą.
Pamedituokite su arbata
Jeigu Jus sudomino meditacija su arbata, kviečiu pabandyti. Vienas paprasčiausių būdų – tai ruošiant arbatą tiesiog būti „čia ir dabar“. Stebėkite visus pojūčius, ruoškite arbatą visiškai susitelkę ir nesiblaškydami. Šiais laikais tiek daug stimulų prašosi mūsų dėmesio, kad vien jau penkiolikai minučių išjungti mobilųjį telefoną ir tiesiog atidžiai paruošti arbatą ir ja pasimėgauti jau bus didelė pažanga. Galite nebandyti specialių meditacijos technikų, jei tai jūsų nedomina, o tiesiog stebėti, kaip garuoja vanduo, kaip liejasi arbata, koks jos kvapas, skonis, kaip jaučiatės ją gerdami. Sąmoningumas – galingas įrankis, kurį taip retai laviname. Arbatos gėrimas gali būti puiki proga tai daryti, ir tam nereikia daug laiko ar ypatingos aplinkos. Tiesiog padarykite pauzę ir pastebėkite, kaip neįprasta sutelkti dėmesį į vieną dalyką netgi penkiolikai minučių. Taip pat pastebėkite, kaip jaučiatės po to.
Jeigu norite pabandyti praktikuoti zen, galite atsigėrę arbatos ramiai atsisėsti ir tiesiog stebėti savo kvėpavimą. Naujokams siūloma mintyse skaičiuoti kvėpavimus, kad nesiblaškytų mintys. Įkvėpdami stebime patį įkvėpimą, o iškvėpdami mintyse skaičiuojame „vienas“. Vėl įkvepiame, o iškvėpdami skaičiuojame „du“. Ir taip iki dešimties, o tada pradedame vėl nuo vieno. Tokia meditacija nereikalauja daug laiko, jai galite skirti ir 5 ar 10 minučių. Ramus arbatos ritualas gali tiesiog padėti atsipalaiduoti ir sukurti gerą įžangą jūsų meditacijai. Aš pati manau, kad arbata ir meditacija – visada puikus derinys darbo dienos pradžioje ar pabaigoje.
Jei norite daugiau pasiskaityti apie patarimus pradedantiesiems, rekomenduoju pasiskaityti 20 patarimų zen naujokams: https://zenhabits.net/meditation-guide/
Arbatos ritualas tyloje
Su savo svečiais ir klientais mėgstu bent kartą per mėnesį paruošti arbatą tyloje. Parenku tikrai gerą arbatą arba mano svečiai išsirenka patys, kas tinka jų nuotaikai ir būsenai. Tai puiki galimybė tikrai pailsėti, apmąstyti tai, kas jums tikrai svarbu, arba kaip tik atvirkščiai – pasinerti į erdvę be minčių. Jeigu norite tokio arbatos ritualo sau, savo draugams ar šeimai, daugiau informacijos apie tai rasite čia.